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클럽벨 워크샵!

워우! 드디어 찬쌤이 클럽벨 워크샵을 개최한다~!!! 내 클럽벨 사부인 찬쌤은 그동안 클럽벨을 메인 도구로 잡고 열성적으로 수련을 해왔고 지도도 했지만 이렇게 따로 워크샵은 바디컨트롤 회원들 말고는 안 했었는데 드디어 이제 외부인을 상대로 개최!!!이게 찬쌤이 바디컨트롤 당시 열성회원들을 대상으로 처음 클럽벨 오픈클래스를 했던 날. 벌써 이젠 2년 전쯤...

무브먼트 클럽벨 SSV

무브먼트 클럽벨 SSV(사이드 스윙 브이캐스트). 15파운드라는 매우 가벼운 무게로 행하는 중.요즘은 클럽벨의 중량을 좀 내려서 수련하고 있다. 지도자 테스트 규격인 25파운드를 기본으로 해서 35파운드에 45파운드 부르져까지 중량을 높여서 다뤘었는데 최근에는 중량을 한단계 낮춰서 견갑쪽에 좀 더 집중하고 있다. 중량을 높이면 광배근쪽을 많이 ...

바디컨트롤 트레이닝이 내게 준 것.

2015년 초, 처음 바디컨트롤 신림점을 찾았던 내가 원했던 것은 두 가지였다. 택핏과 클럽벨 자격증을 따기 위한 기술 훈련.몇년 전이지만 당시만 해도 뭘 모르던, 효모가 들어가지 않은 말랑말랑한 반죽 시절이라 정말 단순하게 생각했었다. 지금 생각하면 아찔함...ㅎㅎㅎ 조급했던 나였는데 바디컨트롤에서 찬쌤에게 굴림당하면서(...) 하나하나 깨달...

클럽벨 연습.

바디컨트롤 본운동 후 15파운드로 가볍게 견갑골 마사지.뭐 이제는 그냥 아무땐 돌려도 잘 돌아간다. 가벼운 무게로는 견갑골 마사지,무거운 무게로는 광배와 승모근까지 함께 쓰이게 하는 다양성을 가져서 돌릴 때마다 다른 자극이라 재미있다.부르져 한 손은 아직 어렵지만 꾸준히 축적하다보면 돌아가겠지.Fin.

무브먼트 클럽벨 지도자과정.

[무브먼트 클럽벨 지도자과정 공지]드디어 올해도 열린다. 나는 바디컨트롤에서 여는 모든 과정을 신뢰하고 참석하고 애착을 가지고 있지만 그 중에서 무브먼트 클럽벨 과정은 특히나 더 애착이 깊다. 애초에 운동계로 완전히 전업을 하려고 했을 때 내가 정했던 것이 맨몸운동-택핏과 클럽벨 이었다. 이 부분에 있어서만큼은 상급자가 되어서 센터를 차려 먹고 살자~하...

불금 클럽벨 트레이닝.

불금의 클럽벨 수련.브이캐스트와 사이드스윙 브이캐스트까지 정석으로 천천히 자세 체크. 할 줄 알아도 또 해야 하는 것이 수련이고그 수련을 하는 것은 지도자로서 당연한 덕목이다.자신이 꾸준히 해야 그것에서 엑기스를 추출할 수 있고 그것을 지도할 수 있는 법이다.Fin.

강릉 김원장 클럽벨 지도.

강릉 사는 김원장에게 1년 전에 놀러가서 무브먼트 클럽벨 기본과정을 가르쳐줬었다. 당시 김원장은 어느 워크샵에서 클럽벨 사용방법을 한번 들었었는데 뭔가 계속 아닌것 같다 하길래 내가 바디컨트롤에서 꾸준히 수련하고 무브먼트 클럽벨 지도자 과정을 이수하면 가서 바디컨트롤의 클럽벨 방식을 알려주겠다고 약속해서 갔었고 거기서 기존의 다른 단체 클럽벨 이론이 아...

가볍게 클럽벨 휘두르기

발목이랑 정강이를 정양하느라 한의원을 다녀온 뒤 저녁 먹고 오늘은 클럽벨 개인수련.캐스트부터 이것저것 연습을 해보다가 브이캐스트를 하면서 문득 역시 원핸드 밀이랑 사이드스윙 브이캐스트의 기전은 같다는 감각을 느끼게 되었다. 얼핏 보면 사이드스윙 브이캐스트가 뭔가 팔이 꼬이는 것 같기 때문에 역으로 해야 원핸드 밀과 같아보이지만 실상은 아니다. 그냥 모양...

[클럽벨 칼럼] 측면/회전움직임과 기능성-클럽벨

몸의 중심을 견고하게 하면서도 흉추의 회전을 이용해서 측면으로 클럽벨을 휘두르는 운동, 사이드스윙 브이캐스트, 투핸드 밀이라고도 한다. 클럽벨은 기본적으로 몽둥이를 휘두르는 훈련에서 나온 것이고 무거운 몽둥이를 휘두르기 위해서는 힘의 낭비를 최소한으로 하며 효과는 최대한으로 뽑아내야 한다. 그래서 클럽벨은 무게중심이 거지(...)같음에도 되려 ...

꾸준한 클럽벨 수련.

이제는 초보는 벗어나서 이전처럼 할때마다 뭔가 새로운 감각이 조금씩 깨어나고 하는 것은 없다.하지만 그래도 꾸준히 돌려준다. 바디컨트롤 트레이닝은 단순하게 뭔가 유레카! 해서 끝나는 것이 아니라 그 원초적인 움직임 패턴을 살렸다면 그것을 연결하고 축적해서 입력시키는 것이기 때문이다.이 과정은 어쩌면 광야를 지나는 것 같은 지난함이 함께 한다. ...
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