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클럽벨 워크샵!

워우! 드디어 찬쌤이 클럽벨 워크샵을 개최한다~!!! 내 클럽벨 사부인 찬쌤은 그동안 클럽벨을 메인 도구로 잡고 열성적으로 수련을 해왔고 지도도 했지만 이렇게 따로 워크샵은 바디컨트롤 회원들 말고는 안 했었는데 드디어 이제 외부인을 상대로 개최!!!이게 찬쌤이 바디컨트롤 당시 열성회원들을 대상으로 처음 클럽벨 오픈클래스를 했던 날. 벌써 이젠 2년 전쯤...

무브먼트 클럽벨 SSV

무브먼트 클럽벨 SSV(사이드 스윙 브이캐스트). 15파운드라는 매우 가벼운 무게로 행하는 중.요즘은 클럽벨의 중량을 좀 내려서 수련하고 있다. 지도자 테스트 규격인 25파운드를 기본으로 해서 35파운드에 45파운드 부르져까지 중량을 높여서 다뤘었는데 최근에는 중량을 한단계 낮춰서 견갑쪽에 좀 더 집중하고 있다. 중량을 높이면 광배근쪽을 많이 ...

클럽벨 연습.

바디컨트롤 본운동 후 15파운드로 가볍게 견갑골 마사지.뭐 이제는 그냥 아무땐 돌려도 잘 돌아간다. 가벼운 무게로는 견갑골 마사지,무거운 무게로는 광배와 승모근까지 함께 쓰이게 하는 다양성을 가져서 돌릴 때마다 다른 자극이라 재미있다.부르져 한 손은 아직 어렵지만 꾸준히 축적하다보면 돌아가겠지.Fin.

불금 클럽벨 트레이닝.

불금의 클럽벨 수련.브이캐스트와 사이드스윙 브이캐스트까지 정석으로 천천히 자세 체크. 할 줄 알아도 또 해야 하는 것이 수련이고그 수련을 하는 것은 지도자로서 당연한 덕목이다.자신이 꾸준히 해야 그것에서 엑기스를 추출할 수 있고 그것을 지도할 수 있는 법이다.Fin.

강릉 김원장 클럽벨 지도.

강릉 사는 김원장에게 1년 전에 놀러가서 무브먼트 클럽벨 기본과정을 가르쳐줬었다. 당시 김원장은 어느 워크샵에서 클럽벨 사용방법을 한번 들었었는데 뭔가 계속 아닌것 같다 하길래 내가 바디컨트롤에서 꾸준히 수련하고 무브먼트 클럽벨 지도자 과정을 이수하면 가서 바디컨트롤의 클럽벨 방식을 알려주겠다고 약속해서 갔었고 거기서 기존의 다른 단체 클럽벨 이론이 아...

가볍게 클럽벨 휘두르기

발목이랑 정강이를 정양하느라 한의원을 다녀온 뒤 저녁 먹고 오늘은 클럽벨 개인수련.캐스트부터 이것저것 연습을 해보다가 브이캐스트를 하면서 문득 역시 원핸드 밀이랑 사이드스윙 브이캐스트의 기전은 같다는 감각을 느끼게 되었다. 얼핏 보면 사이드스윙 브이캐스트가 뭔가 팔이 꼬이는 것 같기 때문에 역으로 해야 원핸드 밀과 같아보이지만 실상은 아니다. 그냥 모양...

움직임 좌표의 인지를 통한 클럽벨 훈련.

내 레어(...) 바디컨트롤 신림점의 클럽벨 훈련 모습. 로테이션 움직임이 들어간 사이드스윙 브이캐스트다. 줄이면 투핸드 밀 정도 되겠음.보통 수직 방향의 운동을 하기 때문에 이 회전움직임이 들어가면 버벅대기 시작한다. 회전움직임까지 초장부터 잘 한다면 운동의 감각이 좋다고 할 수 있음. 로테이션은 순발력이 필요하기 때문이다.그래서 클럽벨의 강점이 바로...

[클럽벨 칼럼] 흉추 가동성 확보

클럽벨 운동의 꽃인 클럽벨 밀은 아마 많은 사람들이 클럽벨 운동에 입덕하게 만드는 계기일 것이다. 나 역시 그랬고 바디컨트롤의 회원들도 센터장인 찬쌤이 수업 한타임 끝나고 쉬는 시간 동안 GTG로 클럽벨 밀을 돌리면 멍하니 구경하곤 하는 걸 보면......그리고 흉내를 내보다가 탈덕.클럽벨의 여러 운동들, 그리고 궁극의 퍼포먼스인 원핸드 밀을 잘 하기 ...

클럽벨 훈련의 변쳔과정

바디컨트롤에 처음 등록하고 운동을 시작한 이유는 택핏과 클럽벨 애슬래틱 지도자 과정을 대비하기 위해서였다. 2015년 여름에 있을 택핏, 겨울에 있을 클럽벨 애슬래틱의 지도자 과정을 준비하려던 차에 동네에 생겨버린 바디컨트롤 신림점을 발견하고 운명처럼 들어가서 운동을 시작했다. 택핏과 클럽벨 애슬래틱 대신 바디컨트롤 트레이닝을 배우고 무브먼트 클럽벨의 ...

[클럽벨 칼럼] 클럽벨 밀과 캐스트

운동 도구들은 그 특성에 맞는 최상위 퍼포먼스를 가지고 있다. 가장 유명한 케틀벨에 스내치가 있다면 클럽벨에는 '밀' 이 있다. 클럽벨의 회전운동이 그리는 원에 매료되어서 많은 사람들이 클럽벨 하면 밀부터 하고 싶어하지만 이 밀은 꽤나 어려운 운동이다. 케틀벨도 스내치가 멋져보이지만 그 스내치를 따라하기 어려운 것처럼 밀도 마찬가지다. 그럼 케...
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