태그 : 다이어트 요약보기전체보기목록닫기

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음

바디컨트롤 할인 이벤트.

바디컨트롤 신대방삼거리 본점에서 설명회 및 할인 이벤트 진행을 한다. 10월 11일 설명회를 하고 그 때 12주 등록하면 위 설명처럼 연장, 할인, 신규 둘은 한명이 무료가 되는 이벤트. 바디컨트롤은 참 여러모로 훌륭한 트레이닝 센터다. 현역 트레이너들도 운동 배우러 오고 시키는대로 꾸준히 열심히만 하면 어지간한 근골격계 질환은 스스로 나아지며...

화요일 바디컨트롤 트레이닝 클럽벨 + 맨몸

오늘의 프로토콜. 클럽벨과 맨몸을 섞은 이모템인데 아주 가볍게 할 수 있는 몸풀이용이다.먼저 클럽벨. 사이드 스윙 브이캐스트. 가볍게 20파운드로 했다. 맨몸파트. 다운독 푸쉬업을 하기엔 손목이 아직 거시기해서 정권푸쉬업으로 바꿨는데 5회하니 너무 쉬워서 이 담부터는 10회로 늘림. 어차피 펀치력 상승에도 도움되느 어지간하면 앞으로는 정권으로 ...

9월의 운동 원데이 클래스.

지난달에는 생활체육지도사 연수를 하느라 주말에 시간을 낼수 없어서 운동클래스를 열지 못했다. 아쉬운 마음을 담아 이번달에도 운동 클래스를 둘 개설했다. 첫째는 바디플로우, 둘째는 이모템. 바디플로우는 8명 만석, 이모템은 3명 신청을 했고 준비를 해서 대학로 옥강무에타이로 향했다.수업에 들어가기 전, 인지를 하고 잘 보고 생각하며 따라할 것을 주문. 지...

[다이어트] 직장인 다이어트 워

바디컨트롤 신림점의 회원인 경범씨. 저보다 먼저 바디컨트롤을 다닌 사람인데 센터장인 찬쌤의 친구이기도 합니다. 자다가 무호흡증으로 아내분이 뭐 큰일난 줄 알고 엉엉 울었던 것이 계기가 되어 운동을 시작하셨는데 두달만에 저정도...어우...대박...=ㅅ=)b비결은 뭐...밥 세끼니 집밥으로 잘 먹는 대신 간식은 일체 다 끊고 일주일에 고강도 운동인 바디컨...

0807 클럽벨 수련.

오늘 정규 운동 끝나고 클럽벨 수련.사이드스윙 브이캐스트는 몸으로 돌리는 그 감각을 인지한 후 돌리는 느낌이 너무 좋아서 자주 한다. 불가리안백, 케틀벨, 샌드백 등 많이 있지만 역시 내 최애는 클럽벨이다. 이놈은 반드시 마스터해야지. 더 수련하고 더 공부하고 더 돌려야한다.Fin.

카테고리를 열며.

본래 나는 몸이 거지(...) 같았다. 운동 전후 웜업에 대한 개념도 크게 없이 막 운동하고 막 쉬었고 한쪽을 주로 쓰게 되는 운동들을 주력으로 오래 하다보니 몸이 점점 균형을 잃은데다가 결정적으로 군복무를 하던 시절 요방형근을 크게 다친 후 제대로 치료를 하지 않고 대충 나아서 이것이 제대 후 오래도록 몸을 괴롭혔다.그러던 중 피트니스 운동들을 시작하...

강력해지니 다이어트는 덤으로......

바컨 신림점에서 같이 운동하는 정아씨 비포 앱터. 이렇게 보니 확연하네 ㅎㅎ 대단허다여름 대비해서 10주 정도를 약간의 식단 조절(아침, 저녁)과 운동을 통해서 몸을 잘 만들었다. 마침 해수욕장도 개장... 말로만 듣던 인어공주 비키니까지 ㅋㅋㅋ요즘은 또 본점가서 턱걸이반까지 등록해서 열운 중.슬슬 복근 중앙이 갈라진다 ㅎㄷㄷ같이 운동하면서도 ...

클럽벨 원핸드 밀 연습.

바디컨트롤 수업 중 원핸드 밀 하는 영상을 찍어봤다. 케틀벨에 스내치가 있다면 클럽벨에는 원핸드 밀이 있다. 클럽벨로 보일 수 있는 최상의 퍼포먼스인 원핸드 밀은 간단해보이는 겉모습과는 달리 꽤나 복잡하다. 그래서 어려움이 있기에 정말 제대로 다루는 사람이 아니면 모양 자체가 잘 안나와서 따라하기 좋아하는 어지간한 헬스 트레이너들도 섣불리 못 건드는 것...

바디컨트롤 새벽반 모집.

그동안 바디컨트롤이 들었던 원성(?) 중 하나가 새벽반이 없다는 것이었다. 일단 다들 멀리들 사시다보니...ㅎㅎ 새벽반 매니아층도 분명 있는데 그 사람들이 아쉬워했던 것이 사실. 그래서 소비자의 니즈를 받아들여 새벽반을 개강하게 되었다고 한다. 새벽에 운동을 끝내놓으면 하루가 편안한 심정은 참말임. 주일미사를 새벽미사로 댕겨오면 하루가 아주 편안한 것과...

덕업일치의 길 - 6- 터닝 포인트.

덕업일치에 들어가려고 다짐하고 나서 내가 특별히 주력 운동과 도구로 삼으려고 한 것은 맨몸운동과 클럽벨이었다. 맨몸운동의 경우 GFM을 시작으로 해서 이제승 마스터가 2016년 올해 한국에서도 처음으로 애니멀 플로우 지도자 과정을 연다고 하셔서 찬쌤과 함께 신청을 해 놓은 상태였고 바디컨트롤에서 하는 수련들로 시스템이 몸에 익어가고 있었는데 문제는 클럽...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음