[건강] 승모근과 셀프마사지


승모근입니다. 흔히 목 근처의 미용으로만 부각되지만 승모근은 사실 보시다시피 등 전반적으로 굉장히 넓게 퍼진 제국형(?) 근육으로 경추와 흉추를 다 덮어서 경추와 흉추,견갑대에 모두 영향을 주는 아주 중요한 근육입니다. 큰 근육이기 때문에 기타 작은 근육에도 많이 영향을 주죠


승모근은 넓어서 상부,중부,하부로 나누는데 그 중 이미지의 상부승모근이 어깨의 견봉돌기와 쇄골외측에 닿아있어서 어깨통증과 질환에 직접적인 영향을 줍니다. 목과 어깨가 뻐근하면 우리가 무의식적으로 주로 만지는 곳이 바로 이 상부승모근이죠


상부승모근의 긴장은 당연하게도 주변의 견갑골 부위를 자극해서 어깨통증을 일으킵니다. 그로 인해 거북목 증후군도 나타나고 라운드 숄더도 일어나죠. 승모근이 큰 근육이다보니 상대적으로 작은 여러 견갑대 부위의 근육들에 영향을 주는 것입니다


승모근의 트리거포인트(TP:통증유발점)입니다. 수기 마사지를 받으시면 사진과 같이 결을 따라 문지르게 되며 셀프마사지의 경우는 마사지볼 등으로 포인트를 꾹 누르고 슬슬 문질러주셔도 됩니다. 특히 폼롤러로 문지를 경우 큰 근육이기 때문에 굉장히 시원하죠.


참고로 승모근은 넓은 근육이 경,흉추의 여러신경들과 오밀조밀 연결되어 있기 때문에 체온에 영향을 주는 체온조절근육이기도 합니다.요즘처럼 추울 때 외출 전 드라이기로 승모근을 좀 데워주고 나가면 든든합니다. 이상 승모근이었습니다^^

Fin.

덧글

  • 라비안로즈 2018/03/12 20:02 #

    승모근이 안좋으면 여러모로 힘들겠네요. 보면서 어깨를 다시 폈습니다...
  • 飛流 2018/03/13 09:13 #

    엄청 중요하죵 ㅎㅎ하루에 여러번 습관적으로 쭉쭉 펴주세요.
※ 로그인 사용자만 덧글을 남길 수 있습니다.