[건강] 찌뿌둥할 때는 기지개를! 건강여지도


현대인 대부분의 생활 패턴이 컴퓨터 앞에 구부정하게 있기 때문에 등과 어깨가 굽고 거북목이 되기 십상입니다. 답은 간단한게 앞으로 굽어져서 문제가 되니 뒤로 제껴주면 됩니다. 바로 기지개를 키는 거죠.

기지개를 자주 켜는 것은 간단하면서도 굉장히 좋은 습관입니다. 앞으로 숙여 늘어진 근육들을 당겨주고 심호흡을 크게 하면서 심부근육들을 자극하며 닫힌 흉곽을 활짝 열어주면서 몸을 바로잡아주기 때문입니다. 기지개를 자주 켜세요.


탕비실이나 화장실에서도 이렇게 서서 뒤로 몸을 제껴주는 자세, 흔히 말하는 후굴자세는 현대인에게 필수 자세나 마찬가지입니다. 다만 이 자세를 할 때 엉덩이에 힘을 쫙 주면서 엉덩이 근육이 허리근육까지 잡아준 상태에서 흉곽 위주로 움직여야 합니다. 아니면 뻑! 할수 있으니...


또 요가의 전사자세는 서서 손쉽게 할 수 있으면서 중요한 코어근육인 장요근을 스트레칭 해줄 수 있어 허리 통증을 예방 및 감소할 수 있는 좋은 자세입니다. 이런 기지개, 후굴, 전사 자세들을 통해서 찌뿌둥한 몸을 잡아주세요. ^-^

Fin.

덧글

  • 이글루스 알리미 2017/11/27 08:19 #

    안녕하세요, 이글루스입니다.

    회원님의 소중한 포스팅이 11월 27일 줌(http://zum.com) 메인의 [허브줌 라이프] 영역에 게재되었습니다.

    줌 메인 게재를 축하드리며, 게재된 회원님의 포스팅을 확인해 보세요.

    그럼 오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다.

    고맙습니다.
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